瑜伽的基本动作有哪些呢（瑜伽的基本动作有哪些）
2023-06-28 00:37:16
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1、瑜伽的基本动作包括扑到地上、树、蜥蜴等。
2、最后呼气，双手撑地，让脸、胸、腹沿着垫面向脚跟移动，臀部落在脚跟上，恢复婴儿般的放松。
3、树类型：
4、山式站立，双脚着地，身体挺直，双手放在身体两侧；抬起左脚，脚掌贴在右腿内侧，双手举过头顶，折叠；肩膀打开，腹部内收，伸展脊柱。
5、保持体式，换腿练习。
6、蜥蜴风格：
7、山式站姿，右脚向后迈一大步，右腿伸直，小腿脚背着地，左小腿与地面保持垂直，吸气伸展脊柱，呼气将身体前后放下，手肘放在瑜伽砖上，保持时钟；身体向左臀打开，左脚内侧抬起，左膝向外，左手放在左腿上，保持时钟。
8、最后换另一边，做同样的练习。
9、金刚跪了下来：
10、跪下，双脚略大于臀部，双腿并拢，臀部坐在两脚之间的瑜伽砖上，双手放在大腿上，闭上眼睛，吸气伸展脊柱，呼气放松，保持时钟。
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